Osta verkossa

Anatomia ja kehotietoisuus - Kokemuksellisen anatomian opas

40,00 

Kehon toiminnasta ja joogasta kiinnostuneen paras ystävä!

Anatomiaa ja joogaharjoituksia yhdistelevä kirja on suunnattu erityisesti joogan harrastajille ja opettajille, mutta se sopii kaikille kehon toiminnasta, liikunnasta ja toiminnallisesta anatomiasta kiinnostuneille. Vinkkejä ja oivalluksia kirjasta voivat saada niin liikunnanharrastajat ja tanssijat kuin personal trainerit, valmentajat ja erilaisten kehoterapioiden harjoittajat.

Teoksessa esitellään tuki- ja liikuntaelimistön anatomiaa suomen kielellä tekstin, kuvien ja harjoitusten keinoin. Teos koostuu kahdesta eri näkökulmasta kehoa tarkastelevasta osuudesta ja liitteistä.

HUOM. TIETOA TOIMITUKSESTA! Tilaukset postitetaan kootusti kerran viikossa, aina maanantaisin. Opas lähetetään kirjeenä postitse. Postin toimitusajat vaihtelevat noin 2-6pv. Mikäli postin toiminnassa on katkoksia kirjat lähetetään Matkahuollon kautta.

Jos haluat tilata useamman kirjan, ota yhteyttä info@anatomiakehotietoisuus.fi.

Kuvaus

Anatomian opetus ja terveyttä tehokkaasti ylläpitävät harjoitukset samoissa kansissa

Kirjan teoriaosuus sisältää paitsi tietoa perusanatomiasta, myös mielenkiintoisia info-laatikoita, joissa kerrotaan kullekin kehon alueelle tyypillisistä perusongelmista ja annetaan tehokkaita vinkkejä kehon terveyden ylläpitämiseen.

Harjoitusosuudessa annetaan esimerkkejä teoriaosuutta vastaaviin kehonosiin kohdistuvista harjoituksista. Niiden avulla lukija löytää anatomiset rakenteet omasta kehostaan ja kehittää kehotietoisuuttaan.

Pääosa harjoituksista on jooga-asentoja. Anatominen näkökulma tekee harjoituksista helposti omaksuttavia vaikka joogasta ei olisi entuudestaan kokemusta. Toisaalta anatomian avulla pitkäänkin joogaa harjoittaneet voivat saada uusia ulottuvuuksia harjoitukseensa.

Teos sisältää teoria- ja harjoitusosuuksien lisäksi anatomian keskeisen termistön, liitteen liikesuunnista ja liiketasoista sekä kattavan suomi-latina-suomi -hakusanaston.


Sisältö: 

Teoriaosuus

  • Noin 65 sivua
  • 109 anatomista värikuvaa
  • Lihasten nimet suomeksi ja latinaksi
  • Lihasten kiinnityskohdat ja toiminta alueittain
  • 21 info-laatikkoa, joissa on tietoa tuki- ja liikuntaelinten yleisimmistä ongelmista ja kehon terveyden ylläpidosta

Teoriaosuuden sisällysluettelo

Harjoitusosuus

  • noin 60 sivua
  • 72 harjoitusta
  • Noin 200 värivalokuvaa harjoituksista käytännössä

Esimerkkisivut harjoitusosuudesta:

Liitteet

  • Liite kehon yliliikkuvuudesta joogaharjoittelun näkökulmasta
  • Anatomian termistö
  • Liikesuunnat ja liiketasot
  • Suomi-latina-suomi -sanasto, josta löytyvät kaikki kirjassa kuvatut anatomiset rakenteet

Kirjassa on myös erityisesti joogaopettajille suunnattuja aiheita, kuten:

  • Jalkaterän aktivaatio jooga-asennoissa ja sen vaikutus koko kehoon
  • Lonkan lihasten toiminnan tasapainottaminen ja lonkan rakenteen variaatiot
  • “Häntä koipien väliin vai alaselkä notkolle taaksetaivutuksissa?”
  • Rintarangan ojennus ja pyöristys
  • Hengityksen anatomia ja sen laaja-alaiset vaikutukset kehoon
  • Harjoituksia lapatuen löytämiseen joogatessa
  • Kämmenten sidonta ranteen suojaamiseksi, kun käsien päällä on painoa

Anatomia- ja joogakirja, joka on suomalaista työtä

Teoriaosuuden anatomian kuvituksena on osittain käytetty muokattuja Grayn anatomian kuvia. Muilta osin kirja on 100 % suomalaista työtä. Kirjan tekoon on osallistunut kirjoittajan lisäksi graafinen suunnittelija, kuvataiteilija, taittaja, oikolukija, valokuvaaja sekä anatomiaan ja joogaan perehtyneet kommentäärit.

Kirja on omakustanne, se painetaan Suomessa ja jakelu tapahtuu suomalaisen jakelupalvelun kautta. Ostamalla kirjan tuet suomalaisten pienyrittäjien ja luovien alojen ammattilaisten työtä!

2. painoksen tärkeimmät uudistukset:

  • Kestävämpi laminoitu kansi
  • Lisää harjoituksia kaulan ja niskan alueelle sekä eteenpäin työntyneelle päälle
  • Kuvasarja: lapaluun liikesuunnat
  • Ovatko lonkankoukistajat kireät vai voivatko ne olla myös liian heikot?
  • Tarkennuksia jalkaterän toimintaan